Mobilitu (z lat. mobilitas) lze chápat jako schopnost vykonávat pohyb v potřebném rozsahu, bezpečně a s odpovídající kontrolou. Její úroveň ovlivňuje nejen stavba těla a pohybové dispozice, ale také způsob života, každodenní návyky a míra pohybové aktivity. Základními předpoklady kvalitního pohybu jsou flexibilita, stabilita a funkční síla.

Cílem předmětu Práce na mobilitě: Flexibilita & Síla je pomoci účastníkům lépe porozumět vlastnímu tělu, rozpoznávat individuální pohybová omezení a bezpečně rozvíjet mobilitu především v oblasti kyčlí, ramen a páteře. Prostřednictvím základů anatomie, biomechaniky a praktického nácviku si účastníci osvojí vědomější a lépe kontrolovaný pohyb i dlouhodobě udržitelné pohybové návyky.

Předmět Práce na mobilitě: Flexibilita & Síla nabízí praktickou cestu k volnějšímu, kvalitnějšímu a lépe kontrolovanému pohybu. Propojuje základy anatomie a biomechaniky s pohybovou praxí a pomáhá účastníkům lépe porozumět vlastnímu tělu, jeho možnostem i omezením. Cílem je rozvíjet mobilitu, flexibilitu a funkční sílu využitelnou při sportu, cvičení i v každodenním životě.

Každá lekce zahrnuje zahřátí a protažení celého těla, stručný teoretický úvod a navazující praktickou část. Prostřednictvím orientačního zhodnocení vlastní mobility, pohybových her, cílených cvičení a jejich individuálních modifikací budou účastníci rozvíjet rozsah pohybu, stabilitu, koordinaci a kontrolu těla.

Hlavní pozornost bude věnována kyčlím, ramenům a páteři, tedy oblastem zásadním pro kvalitu pohybu, držení těla i většinu sportovních a každodenních pohybových aktivit. Účastníci se seznámí s jejich základní anatomií a funkcí, naučí se rozpoznávat nejčastější pohybová omezení a osvojí si možnosti bezpečného rozvoje mobility, stability a síly.

Důraz bude kladen na vědomý pohyb, kvalitní provedení a budování dlouhodobě udržitelných pohybových návyků. Předmět je vhodný pro začátečníky i sportovně aktivní účastníky a nevyžaduje předchozí znalosti anatomie ani nadprůměrnou flexibilitu. Jednotlivá cvičení lze přizpůsobit individuálním možnostem každého účastníka.

POZNÁMKA:
Nutné: nosit vlastní ručník na podložku.
Doporučení: nosit vlastní podložku. 

„Upozorňujeme studenty, že v rámci výuky sportů může docházet k fyzickým kontaktům vyučujících se studenty z důvodu zajištění korekcí provedení cviku, pohybu, herní činnosti nebo z důvodu dopomoci nebo ochrany zdraví. Pokud si studenti fyzický kontakt nepřejí, musí o této skutečnosti informovat vyučujícího předem, ale přebírají tak na sebe zodpovědnost za možné poškození zdraví. “