čeština

Osobním vybavením, které každý lezec potřebuje, jsou speciální boty "lezečky" (lezečky musí mít každý student buď vlastní nebo je v omezeném množství lze za poplatek jednorázově zapůjčit v Bouldercentru - viz výše). Každý lezec dále musí mít vlastní magnezium. Začátečníkům doporučujeme tekuté magnezium (v tubě nebo lahvičce). U pokročilých lezců akceptujeme magnezium, na které jsou zvyklí (preferujeme kuličku v mg pytlíku). Použití práškového magnezia je na domluvě s konkrétním vyučujícím. Je dovoleno používat tejpovací pásky a je vhodné nosit vlastní ručník podobně jako do posilovny.

Zápočet je udělen na základě aktivní účasti ve výuce tj. pravidelná docházka s evidencí v prezenční listině; jsou povoleny 2 neomluvené absence. V souladu se Směrnicí č.17/2019 k výuce tělesné výchovy je předmět hodnocen jedním kreditem.

Omluvenky zasílejte vašemu vyučujícímu způsobem, na kterém se s vámi domluví při první hodině (email, SMS, …). Kontakty jsou také v Bouldercentru na nástěnce. Zároveň omluvenky dávejte do systému VUT (pokud se jedná pouze o omluvenku na sport, ne na celý den, přesto omluvenku vložtě a napište do poznámek omluva pro předmět Bouldering). Pro garanta sportu, který uděluje zápočty jsou platné omluvenky v systému, které vám sedí s omluvenou absencí vaším vyučujícím v papírové docházce!

Nahrazování předem omluvených hodin je možné po dohodě s konkrétním vyučujícím při příchodu na hodinu, kde si chcete nahrazovat. Nahrazování není možné domlouvat předem.

 

 

 

Bouldering je formou lezení bez jištění do relativně bezpečných výšek (4 - 5 m) a vyniká dynamikou pohybu, pestrostí polohování částí těla a prací s vlastní hmotností a těžištěm. Přirozeným lezeckým pohybem se rozvíjí síla, silová vytrvalost, posiluje střed těla a duševní kontrola, které lze pak uplatnit při samotném lezení na lezecké stěně nebo v terénu. Součástí lezeckého pohybu jsou silové gymnastické kroky, visy, vzpory, precizní posouvání těžiště a přesná koordinace pohybů. Cílem je celoroční příprava pro všechny lezecké disciplíny, je také vhodný jako doplněk tréninku síly, ohebnosti a obratnosti pro jiné druhy sportů.
• pochopení základního lezeckého pohybu
• odstranění zásadních chyb v technice začátečníků
• osvojení si a další zlepšování lezecké techniky, síly a silové vytrvalosti, koordinace a obratnost

Osnova předmětu:

Seznámení se s bezpečností a podepsání souhlasu s podmínkami výuky, seznámení se s náplní výuky a organizací předmětu
• Základní druhy chytů a jejich úchopy: pozitivní, boční a spodní chyty, chyty na tření, stisk, boule, lišta, madlo, uzavřený a otevřený úchop atd. Stupy: kolmo ke stěně, stup na hraně, stup na tření, využití paty, špičky, kombinace stupů.
• Technika lezení: lezecký pohyb. Lezecký krok: fáze přípravy, hlavní fáze, fáze dokončení. Nácvik techniky: rovnováha, pravidlo tří pevných bodů, pravolevá rovnováha. Pozice těla: kozí noha, vysoký krok, nasednutí na patu, široké rozkročení, žabí postoj, „ No hand rest“, vytočení boků.
• Práce s těžištěm, vyvažování těla, technika protitlaků, lezení po struktuře, výměna nohou, balancování na stupech, správný postoj těla, výpony na špičkách
• Lezení v kolmém a převislém profilu, lezení v koutě, na hraně, traverzy
• Trénink síly a vytrvalosti pro lezecký pohyb, změna tempa při lezení, lezení poslepu, vnímání postavení nohou a rukou, lezení ve dvojicích, možnosti odpočinku při lezení. Dynamické kroky.
• Hry na lezecké stěně: hry na rozvoj lezeckých dovedností, trénink síly, vytrvalosti i rychlosti pro lezecký pohyb 

Flanagan, D. (2013): Bouldering essentials. The complete guide to bouldering. CORDEE LTD. ISBN13 (EAN): 9780956787415 ISBN10: 095678741X (EN)
Peter B. (2011): Bouldering : Movement, Tactics and Problem Solving.. Mountaineers Outdoor Expert. ISBN10 1594855005 (EN)
Sherman, J. (2017): Better Bouldering. Globe Pequot Press. ISBN 10: 1493029274. ISBN 13: 9781493029273 (CS)