Na zimní i letní semestr se obsah výuky shoduje. Trénink je komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení zároveň. Posiluje svaly, zpevňuje tělo, zrychluje metabolismus, zlepšuje koordinaci a zvyšuje výdrž. Podstatou je metoda cvičení vybraných cviků na podložce s opakováním využívající váhu vlastního těla nebo pomůcky. Hodina vždy obsahuje cviky na střed těla, lehké protažení a závěrečné zklidnění. Dle potřeby se v hodině dále zaměříme na vrchní, nebo spodní část těla. 

POZN.: Nutné: nosit vlastní ručník na podložku. 

Lektor: Klára Francová

„Upozorňujeme studenty, že v rámci výuky sportů může docházet k fyzickým kontaktům vyučujících se studenty z důvodu zajištění korekcí provedení cviku, pohybu, herní činnosti nebo z důvodu dopomoci nebo ochrany zdraví. Pokud si studenti fyzický kontakt nepřejí, musí o této skutečnosti informovat vyučujícího předem, ale přebírají tak na sebe zodpovědnost za možné poškození zdraví. “