Detail předmětu

Fitness aktivity - Power yoga

CESA-TV-PYOAk. rok: 2015/2016

Výuka předmětu se v zimním i letním semestru shoduje, student si vybírá podle náročnějších metod výuky(Z,P).
Výuka je zaměřena na pohyb a zdraví pohybového systému s důrazem na nezátěžové držení těla. Výuka je rozložena do 13 praktických lekcí. Kurz pročistí nervový systém využitím ásán zapojených do systému pozdravu slunci. Plynutí z jedné pozice do druhé probudí tělo a prozáří mysl. Koncentrace na dech vytváří jednotu těla a mysli. Do pozdravu slunci jsou dosazovány základní dynamické pozice bojovníků a z nich jsou vytvářeny jednoduché sekvence podobných a příbuzných ásán.

Jazyk výuky

čeština

Garant předmětu

PaedDr. Marta Muchová

Zajišťuje ústav

Centrum sportovních aktivit (CESA)

Výsledky učení předmětu

Realizace studenta ve zvolené sportovní specializaci, vytvoření kladného vztahu k pohybovým aktivitám, zvládnutí pozdravu slunci a základních pozic jógy.

Prerekvizity

Znalosti a dovednosti na středoškolské úrovni předmětu tělesná výchova.

Plánované vzdělávací činnosti a výukové metody

Skupinová forma cvičení vhodná pro začátečníky i pokročilé
Z = (začátečníci) osvojení základních prvků a zaměření se na správnou techniku cvičení
P = (pokročilí) osvojení obtížnějších variant základních prvků se správnou technikou cvičení

Způsob a kritéria hodnocení

Zápočet – aktivní účast v hodinách. Povoleny 2 neomluvené absence.

Osnovy výuky

- seznámení s BOZP, s výukovým plánem, doplňkovým programem, podmínkami pro hodnocení předmětu; úvodní lekce cvičení;
- nácvik dýchání, dechová cvičení s využitím ásán
- ásány a dechová cvičení, mudry a dýchání, jednoduchá varianta pozdrav slunci
- dechová cvičení, pozdrav slunci
- pozdrav slunci, bojovník I.
- pozdrav slunci, bojovník I.a II.
- pozdrav slunci, bojovník I.,II.a III.
- pozdrav slunci, bojovník I.,II.a III., protahovací pozice na zemi
- pozdrav slunci, bojovník I.,II.a III., protahovací a posilovací pozice na zemi
- pozdrav slunci, rovnovážné pozice
- propojení dosud zvládnutého
- procvičování dosud zvládnutého
- opakování dosud zvládnutého; zápočet

Učební cíle

Kompenzace jednostranného sedavého zaměstnání, aktivní forma odpočinku a relaxace, odbourávání stresu a zklidnění mysli, získání vetší pružnosti těla, poznání pohybové funkčnosti těla, odbourání svalových dysbalancí.

Vymezení kontrolované výuky a způsob jejího provádění a formy nahrazování zameškané výuky

Pravidelná účast na lekcích formou prezenční listiny. Povoleny 2 neomluvené neúčasti. Absence lze nahradit po dohodě s vyučujícím nebo v jiných hodinách power jógy. Další možnost náhrady v blokové výuce, na kurzech a sportovních akcích CESA ( Den sportu, Vánoční hry...).

Doporučené volitelné složky programu

Letní sportovní kurz. Sportovní akce dle aktuální nabídky v Kalendáři www.cesa.vutbr.cz.


Základní literatura

Buzková, K. (2005). Fitness jóga (Harmonické cvičení těla i duše). Praha. Grada Publishing. (CS)
Čihák, R. (2001). Anatomie. Praha. Grada Publishing. (CS)
Feldenkreis, M. (1996). Feldenkraisova metoda. Pohybem k sebeuvědomění. Praha: Pragma. (CS)
Krejčík, V.( 2008). Jóga v rytmu života. Praha. Euromedia. (CS)
Muchová, M. a Tománková, K.( 2010). Cvičení s měkkým míčem. Praha.Grada Publishing. (CS)
Muchová, M.a Tománková, K. (2009). Cvičení na balanční plošině. Praha.Grada Publishing. (CS)

Typ (způsob) výuky

 

Cvičení z TV

12 hod., povinná

Vyučující / Lektor

PaedDr. Marta Muchová