Detail předmětu

Kruhový trénink

CESA-U3V-KTAk. rok: 2021/2022

Kruhový trénink v tělocvičně je komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního i silového cvičení zároveň. Posiluje svaly, zpevňuje tělo, zrychluje metabolismus, spaluje tuky. Podstatou je metoda cvičení vybraných cviků na stanovištích v určitém časovém intervalu využívající váhu vlastního těla nebo pomůcky.

Jazyk výuky

čeština

Počet kreditů

0

Garant předmětu

PaedDr. Marta Muchová

Zajišťuje ústav

Centrum sportovních aktivit (CESA)

Výsledky učení předmětu

Realizace studenta ve zvoleném sportu, vytvoření kladného vztahu k pohybovým aktivitám, zlepšená koordinace a fyzická kondice.

Osnovy výuky

1. kruhový trénink zaměřený na posílení celého těla I.
2. Kruhový trénink zaměřený na posílení celého těla s preferencí svalů středu těla I.
3. kruhový trénink zaměřený na posílení celého těla II.
4. Kruhový trénink zaměřený na posílení celého těla s preferencí svalů středu těla a dolní poloviny těla I.
5. kruhový trénink zaměřený na posílení celého těla III.
6. Kruhový trénink zaměřený na posílení celého těla s preferencí svalů středu těla a horní poloviny těla I.
7. kruhový trénink zaměřený na posílení celého těla IV.
8. Kruhový trénink zaměřený na posílení celého těla s preferencí svalů středu těla II.
9. kruhový trénink zaměřený na posílení celého těla V.
10. Kruhový trénink zaměřený na posílení celého těla s preferencí svalů středu těla a dolní poloviny těla II.
11. Kruhový trénink zaměřený na posílení celého těla s preferencí svalů středu těla a horní poloviny těla II.
12. Kruhový trénink zaměřený na posílení celého těla

Učební cíle

Kompenzace jednostranného sedavého zaměstnání, vybudování svalové rovnováhy a rozvoj koordinace. Naučit se propojit všechny pohybové funkce těla skladbou přirozených cvičení sestávajících ze základních funkčních pohybových vzorců, kterými jsou předklon, podřep, krok, tlak a tah.

Základní literatura

Tlapák, P. (2010). Tvarování těla pro muže a ženy. (8. vyd., 264 s.) Praha: ARSCI (CS)
Tlapák, P. (2014). Posilování kloubní kondice: centračně-stabilizační cvičení. (356 s.) Praha: ARSCI. (CS)

Zařazení předmětu ve studijních plánech

  • Program U3V-SEVKO univerzita třetího věku, 3. ročník, letní semestr, povinně volitelný

Typ (způsob) výuky

 

Cvičení

12 hod., povinná

Vyučující / Lektor

Mgr. Michaela Bátorová
Mgr. Linda Brídlová